阴茎运动预防射精障碍的方法

射精障碍是一种很常见的男科疾病，不仅影响了夫妻之间的性生活，还有可能会导致患者出现男性不育的现象。男性射精障碍如果不是器质性的严重损伤和病变是可以通过治疗恢复健康的。那么日常生活中应该怎么预防射精障碍呢?

毛巾杂技是有效的预防方法，利用毛巾是检查和锻炼男性耻骨尾骨肌强度的好办法，这就是在勃起的阴茎上搭上一条毛巾，如果能够承受，说明肌肉强度没问题。

如果不能承受，可换用一块小毛巾来试一试。通过男子主动收缩肌肉而抬高阴茎时手巾位置的变化，就可以检查锻炼效果。也可以在阴茎保持于阴道内时收缩耻骨尾骨肌，使阴茎向你的下腹部抬起，这不仅可以增加男子的肌肉能力，也有助于刺心女方的G点。

若是女性感觉不到阴茎的收缩，那么就应提醒男子注意坚持锻炼耻骨尾骨肌。锻炼应该经常而有规律。收缩耻骨尾骨肌可使排尿中断，锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为一次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。值得注意的是学会放松和学会收缩同样重要。在耐力练习后可改变练习方法，练习短促的抽动耻骨尾骨肌。

要尽可能快地反复收缩和放松肌肉，开始时可能很难分清是收缩还是放松，但逐渐就容易区别了。每天以收缩300次为宜，这样可以保证训练效果。锻炼可以在任何场合进行，像等车、打牌、打字、开会、说电视等机会都可以利用。只要坚持一两个月的时间就能观察到明显的进步迹象。

只要能够长期坚持这样的锻炼，不但能够预防男性射精障碍，还会增强性能力，因此男性朋友不妨试试这方面的效果，希望对您会有很大的帮助。在生活中要做到积极的对待自己的疾病。